¿Por qué no pierdo peso? Esta pregunta es una de las que más se hacen aquellas personas que desean tener un peso saludable, y hacen grandes esfuerzos para lograrlo, pero no lo consiguen. Cuando sus esfuerzos por perder peso no tienen éxito, las personas pueden sentirse frustradas y desalentadas.
Factores que influyen en la pérdida de peso y cómo abordarlos
Si has estado intentando perder peso sin éxito, es importante que entiendas que no eres el único. De hecho, un gran porcentaje de personas que intentan perder peso no logran sus objetivos. Esto se debe a una variedad de factores, desde biológicos hasta ambientales.
Por lo tanto, si deseas perder peso, es importante que reconozcas estos factores y los trates de forma adecuada. Esto te ayudará a entender mejor por qué no has logrado tu objetivo de perder peso y te ayudará a crear un plan de acción para conseguirlo.
Uno de los principales factores por los que muchas personas no logran perder peso es el déficit calórico. No se termina por comprender que para reducir nuestra grasa corporal, y por consiguiente, bajar de peso, se necesita ingerir menos calorías que las que nuestro cuerpo gasta a lo largo del día. El problema es que esto a veces no es tan sencillo como a priori puede parecer, porque existe un gran desconocimiento de los productos que tenemos en el armario de casa. Es común que en consulta se pregunte: ¿qué comes en la merienda?, y que la respuesta sea, nada… apenas 3 galletas y un puñado de frutos secos. Bueno, quizá esas galletas aporten muchas más calorías de las que piensas, y quizá lo que se entiende como un puñado no es realmente un puñado. Esto sumado a otros pequeños detalles pueden estar lastrando tu día a día.
Otro factor es el estilo de vida. Si llevas un estilo de vida poco saludable, es posible que tengas problemas para perder peso. Por ejemplo, una mala dieta y la falta de actividad física pueden contribuir a que no pierdas peso. El sedentarismo es incompatible con un estilo de vida saludable.
El factor ambiental es algo que aporta o perjudica bastante en cuanto a este objetivo se refiere. Si tu entorno familiar practica mucho deporte y come de manera saludable, es más fácil que tú también te adhieras a esa rutina, pues en caso contrario es similar, por desgracia. Es importante que si quieres dar el cambio, tu entorno te apoye.
Además de estos factores, también hay otros como el estrés y la ansiedad, de no controlarse, se provoca un desajuste a nivel hormonal que va a dificultar que alcances tu objetivo. Al margen de que, en algunos casos, puede pasar que a causa de esa ansiedad la vía de escape sea comer, y precisamente, no suelen ser alimentos como la verdura o la fruta, sino más bien alimentos de alta densidad calórica, alto contenido en azúcar y grasas trans.
Por lo tanto, si deseas lograr tu objetivo de perder peso, es importante que trates estos factores de forma adecuada. Esto significa que debes trabajar para controlar tu estrés y tu ansiedad, llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio con regularidad. Estos cambios no sólo te ayudarán a perder peso, sino que también mejorarán tu salud y tu bienestar en general.
Es importante recordar que perder peso no es algo que sucede de la noche a la mañana, y que la pérdida de peso es algo consecuente de la pérdida de grasa corporal, que es realmente el objetivo a conseguir. De hecho, se necesita disciplina, constancia y un enfoque saludable para lograr una pérdida de peso significativa y duradera. Por lo tanto, es importante que te des tiempo para hacer los cambios necesarios para lograr tu objetivo de perder peso.
No pierdas la esperanza. Si has estado intentando perder peso sin éxito, es importante que sepas que no estás solo. Al identificar los factores que contribuyen a tu incapacidad para perder peso y abordarlos de forma adecuada, conseguirás tu objetivo. De esta forma, podrás sentirte más seguro de ti mismo y más saludable.
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